慈心的力量丨能令你安详、轻松、柔和，充满喜悦！

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智者曾说：「我用心观察整个世间，至今还未发现有一个人，他爱护他人会更甚于爱护自己的，因此一个爱护自己的人应该修习慈爱心。」修习慈爱心时，应怀着与人分享善念的意向，首先向自己散发慈爱心，要不断发展这种意识，对自己要充满慈爱与友善，接受现实的自己。

勿与你的缺点或弱点争执，应与它们讲和，设法包容它们，宜善待与宽恕当下现实的自己。若有念头生起，暗示你应如此这般地去做，那么，你只须知而不随，让念头自动消失即可。要极为深厚地建立起这些善念与慈爱心，让慈爱心的力量完全浸透你的整个身心，在它的温暖与光辉中放松自己，然后把这种感觉延伸至你所爱的人、你并不相识的人或你对他们并无爱恶感觉的人、乃至你的敌人。

当我们培养自己的慈爱心时，渐渐会了解到别人也有这些温和友善的本性，无论它们隐藏得多深。有时候我们要挖深一点才能发现，其他时候它都很接近表面。

慈爱心超越一切宗教、文化、地理、语言与国籍的限制。它是一条普及的古老法则，把我们紧密地结合在一起，不论我们的存在形式；因此，我们应该无条件地训练慈爱心。

                                                   

请你从排除自怨与自责的想法来开始。开始训练时，在心中对自己说出以下的句子，同时再一次要感受这些意愿：

愿我满怀慈爱、悲悯、欢喜、平等的想法。

愿我慷慨宽大。愿我温和有礼。愿我轻松自在。愿我快乐安祥。愿我健康。愿我心转柔顺。愿我的言辞讨人欢喜。愿我的行为亲切友善。
愿我无论是看到的、听到的、嗅到的、尝到的、接触到的与想到的，都可以帮我培养慈爱、悲悯、欢喜、平等的心。愿这些体验可以帮我培养慷慨宽大、温和有礼。愿这些体验可以帮我达到轻松自在。愿这些体验可以激发起我的友善行为。愿这些体验是我快乐安祥的泉源。愿这些体验可以帮我解除恐惧、紧张、焦虑、担忧与不安。
无论我到世界任何地方，向任何方向走，愿我能以快乐、安祥、友善之心待人。愿我在各方皆得到庇护，免受贪欲、愤怒、厌恶、仇恨、妒忌与恐惧等困扰。

让我们每一个人都设想自己的心没有贪欲、瞋恚、厌恶、妒忌与恐惧。

让我们受到慈爱与友善的想法所包围和拥抱。

让我们整个身心的每一个细胞、每一滴血、每一个原子及每一个分子都充满慈爱。

让我们放松自己的身体。

让我们放松自己的心灵。

让我们的身心都充满慈爱。

让慈爱的安祥与宁静瀰漫、遍及我们的整个生命。

愿十方世界一切众生皆有善良的心。

愿他们快乐，愿他们都有好运，愿他们都亲切友善。

愿他们都有善良与关心体贴的朋友。

愿十方一切众生都充满丰富、高尚与无量的慈爱感受。

愿他们都没有敌意、苦恼与忧虑。

愿他们生活愉快。

愿我的敌人幸福、快乐与安宁。

愿他们不会遇到伤害、困难与痛苦。

愿他们都能一直成功。

愿一切被合法或非法囚禁的人，世上所有被警察监管的人，都能得到平安与快乐。

愿他们脱离贪欲、嗔恚、仇恨、嫉妒与恐惧。

让他们的身心都充满慈爱，让慈爱的祥和与平静浸透他们的整个身体与心灵。

愿一切在医院被各种疾病折磨的人，都能得到平安与快乐。

愿他们都能远离痛楚、苦恼、沮丧、失望、焦虑与恐惧。

让这些慈念拥抱他们，包围他们，让他们的身心都充满慈爱。

愿一切遭遇产痛的母亲都能得到平安与快乐。

让每一滴血、每一个细胞、每一个原子、身心的每一个元素都注入这些慈爱而获得充实。

愿一切独力照顾子女的单亲父母都能得到平安与快乐。

愿他们拥有耐心、勇气、了解与决心，以面对并克服生命中无法避免的困难、问题与失败。

愿他们都能幸福、快乐与平安。

愿一切被成人以各种方式虐待的小孩都能得到平安与快乐。

愿他们都充满慈爱、悲悯、欢喜、平等之心。愿他们都和善，愿他们都放松。

愿他们的心都变柔软，愿他们的言语悦耳，愿他们远离恐惧、紧张、焦虑、忧心与不安。

愿一切统治者都温和、善良、慷慨与慈悲。

愿他们了解被压迫者、社会地位低下者、受差别待遇者与贫困者的处境。

愿他们的心都能融入不幸人民的痛苦中，让这些慈爱拥抱他们，包围他们。

让每一滴血、每一个细胞、每一个原子、身心的每一个元素都注入这些慈念而获得充实，让慈爱心的祥和与平静浸透他们的整个生命。

愿受压迫者、社会地位低下者、受差别待遇者，以及贫困者，都能得到平安与快乐。

愿他们都能远离痛楚、苦恼、沮丧、失望、焦虑与恐惧。

愿十方世界所有人都能幸福、快乐与平安。

愿他们拥有耐心、勇气、了解与决心，以面对并克服生命中无法避免的困难、问题与失败。

愿这些慈爱心拥抱他们，包围他们。

愿他们的身心都充满慈爱。

愿他们的身心都充满慈爱。

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